現役薬剤師による、本格派美容・ダイエット通販です！
医学、薬学のプロによる絶対痩せたい方、綺麗に磨きをかけたい方必見の美人新聞も
只今無料で開放中！　

HOME ｜お買い物の流れ　｜お問い合わせ・各種表記　｜　カートを見る・レジへ
メイク・コスメ　｜　スキンケア・ヘアケア・ボディケア　｜　口コミ人気商品　｜　最新お勧め商品

※只今、お買い上げ合計金額8000円以上で送料無料キャンペーン中です！！　　
美人新聞にて、現役薬剤師による、ためになる美容・健康情報の発信をタイムリーに無料で、行っています！

各種サービス

▼ダイエット

▼化粧品

■化粧水

■美容液

▼悩み別化粧品

■ニキビ

▼健康・美容

▼マタニティ・出産

▼病気

▼薬剤師による指導

▼運営者

携帯サイトはこちら

本格派美容通販（トップ）＞簡単ダイエット一覧＞ダイエットの正しい基礎知識一覧＞適正摂取カロリーとは？

一日の適正摂取カロリーって知ってる？

■適正摂取カロリーとは？

下に示す一日の適正摂取カロリーは、標準体重から算出します。
まずは、あなたの標準体重から計算しましょう。

一日の適正摂取カロリー
一日の適正摂取カロリー＝標準体重×（25～35）
（例）身長160ｃｍの人の場合標準体重が56.3ｋｇになるため、（1.6×1.6×22＝56.3ｋｇ）一日の適正摂取カロリーは・・・ 1407～1970Ｋｃａｌになります。
数字に幅を持たせている訳は、これはあなたの運動量により異なるからです。ということは、上の例から言うと全く運動しない人（×25）は 1407Ｋｃａｌかなり運動する人（×35）は 1970Ｋｃａｌとなります。わからない人は、真ん中の30くらいの数字に合わせて乗じれば良いでしょう。
この適正カロリーを守っていれば、痩せもしないし、太りもしません。だから、痩せたい人は、適正摂取カロリーを守るだけではなく、より多くのエネルギー（カロリー）を消費する必要があります。ただ、あまり急にダイエットをしすぎると、恐怖のリバウンドが待っているので、最低でも一日1200Ｋｃａｌは摂取するようにしてください！