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一日の適正摂取カロリーって知ってる？

■適正摂取カロリーとは？

下に示す一日の適正摂取カロリーは、標準体重から算出します。
まずは、あなたの標準体重から計算しましょう。

一日の適正摂取カロリー
一日の適正摂取カロリー＝標準体重×（25～35）
（例）身長160ｃｍの人の場合標準体重が56.3ｋｇになるため、（1.6×1.6×22＝56.3ｋｇ）一日の適正摂取カロリーは・・・ 1407～1970Ｋｃａｌになります。
数字に幅を持たせている訳は、これはあなたの運動量により異なるからです。ということは、上の例から言うと全く運動しない人（×25）は 1407Ｋｃａｌかなり運動する人（×35）は 1970Ｋｃａｌとなります。わからない人は、真ん中の30くらいの数字に合わせて乗じれば良いでしょう。
この適正カロリーを守っていれば、痩せもしないし、太りもしません。だから、痩せたい人は、適正摂取カロリーを守るだけではなく、より多くのエネルギー（カロリー）を消費する必要があります。ただ、あまり急にダイエットをしすぎると、恐怖のリバウンドが待っているので、最低でも一日1200Ｋｃａｌは摂取するようにしてください！

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