おかゆでダイエット？知ってる？

これは、私の妻が昔していた簡単ダイエットです。
その効果は絶大で、妻も絶賛していました。
手軽に始められ、比較的早めに効果が期待できる方法です！

方法
主食を白米からおかゆに切り替えるだけです。
「とてもじゃないけど、毎食は食べられない！！」っていう人は、夕食の主食だけでもよいです

いろいろなレトルトの温めるだけのおかゆも販売されていますが、「おかゆモード」のある機種なら炊飯器でも炊けます。（モードが無くても、炊飯器にいつもよりも2～3倍の水を入れて炊けば、できます）

また、野菜や卵を入れたりして、味のバリエーションをつけると飽きずに続けられます。

根拠
おかゆは、ご飯よりも水分が多いので、お腹で膨れて少量でも満腹感、膨満感を得られます。
というわけで、いつもよりも食べる量が減らせます。
ご飯1膳でおよそ200キロカロリーのところをおかゆなら、約半分の100キロカロリーですみます。（カロリー半分ですね・・・まさに脅威です）

熱々のおかゆを「ふ～ふ～」と自分の息で冷ましながら食べると、早食いにならずに満腹中枢が満たされるので、必要以上に食べ過ぎることを防げます。
また、おかゆは元々消化によく、風邪のときにも最適で、昔からの体を温めてくれる健康食でもあります。