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＞まずは肥満度チェック
肥満度を知ろう！！ |
| ■まずは肥満度をチェック！ |
肥満は体重ではなく、体全体に占める脂肪の割合「体脂肪率」で表されます。
いかに体重が軽くても、筋肉がなくて脂肪だらけの人は「かくれ肥満」と言われる
立派な肥満です。
体脂肪率を計るには、体脂肪計を使いますが、もし持っていないのならば、体脂肪と密接な関係にあるＢＭＩ（bodymassindex)でチェックしましょう！
ＢＭＩの式
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ）
一番健康的なのは、ＢＭＩ値＝22と言われています。
下にＢＭＩの測定値と、肥満度の評価表を添付しますので、参考にしてくださいね。
ＢＭＩ、肥満度評価表
| 18.5未満 |
低体重 |
| 18.5以上 25未満 |
普通 |
| 25以上 30未満 |
肥満（1度） |
| 30以上 35未満 |
肥満（2度） |
| 35以上 40未満 |
肥満（3度） |
| 40以上 |
肥満（4度） |
上の肥満にかかってしまった場合は要注意です！
ダイエットを始めるいいタイミングではないでしょうか？
現役薬剤師がお勧めする、すぐできる簡単ダイエットとは？
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ダイエットの評価に一台持つと良いですね。 |
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