日焼けはシミになってしまうことはご存知の通りです。
しかし、その他にしわや最悪の場合は皮膚がんを引き起こすこともあります。

かつては、日光浴は体に良いと言われてきました。
確かにそれは体内リズム調整や、毎日の快眠のために大切なことでもあるので、間違いではないですけど、しっかりと紫外線の対策をしないと、皮膚の老化、癌を助長してしまいますのでご注意を！！

日焼けをして肌がひりひり痛むのは、やけどをしたときと同じで皮膚に炎症がおきているからです。
したがって、まずは冷やすことが大切です。

流水や、湿らしたタオルを冷蔵庫で冷やしたもので患部をおさえるなどで、30分以上 は冷やしましょう。海や山に行くときは、あらかじめ、冷蔵庫に湿らしたタオルを準備して、帰宅後に使うのもよいでしょう。

また、水ぶくれや、強い痛みのあるときは、脱水や細菌感染を引き起こしやすいので、早めに 皮膚科を受診 してください。

まずは長時間直射日光に当たらないことが基本です。地面や水面からの照り返しにも注意しましょう。。

外出には、帽子や日傘などで紫外線を防ぎましょう。
また、紫外線から目を守るためにもサングラスは効果的です。

顔や首など、衣服で覆われていない部分には、紫外線防止剤を使用するのが効果的です。外出の目的に合わせて、適切なものを選んでください。

また、紫外線防止剤を薄く塗る人が多いようですが、うす塗りでは十分な効果が得られません。少し厚めくらいに、むらなく塗るようにしてください。

　汗で流れることも多いので、２～３時間おきに塗り直すことも　　大切です。